Quais os Celulares Mais Difíceis de Concertar?

Que nosso premiado Smartphone falhe, ou pior, nós não deixamos cair no chão ou na água, é uma razão certa para deixar sair alguns palavrões e se preparar para gastar dinheiro em um serviço técnico.

Nem todos os telefones podem ser consertados como mostra no curso conserto de celulares, já que alguns, dadas as suas características, são bastante difíceis de consertar. Hoje, queremos dizer quais são os cinco telefones mais difíceis de reparar, de acordo com especialistas do iFixit.

Consideramos exclusivamente, os terminais lançados entre 2011 e 2019 e, as pontuações vão de 0 a 10, sendo 0 o pior.

HTC One

Com uma pontuação de 1, o HTC One é considerado o celular mais difícil de reparar de acordo com especialistas, que também explicam suas razões.

Este terminal Android é muito difícil de abrir sem danificar a parte de trás do seu invólucro e, sua bateria é quase impossível de desmontar, uma vez que se esconde sob a placa-mãe e está ligado ao quadro do meio ..

Claro, nem tudo é ruim, já que sua casca externa é muito sólida, o que contribui para sua durabilidade.

Motorola Droid RAZR

Um dos telefones celulares mais conhecidos da Motorola também é um dos mais complicados quando se trata de conserto. Com uma pontuação de 4, o Droid RAZR tem várias coisas contra isso ..

Seu invólucro, com várias partes plásticas, é difícil de desmontar, ação que leva muito tempo e, os clipes que se juntam às suas costas, impedem que ele se abra sem gerar nenhum tipo de dano.

O ponto notável, de acordo com o iFixit, é que sua bateria é fácil de substituir.

Motorola Droid 4

Outra Motorola com 4 pontos no ranking iFixit. O Droid 4, tem as mesmas deficiências que o RAZR na hora de tentar consertá-lo e, seu ponto marcante, é também sua bateria ..

Motorola Droid 3

A Motorola ainda está no ranking dos 5 telefones mais difíceis de reparar, desta vez com seu modelo Droid 3, que recebeu nota 6.

A principal falha deste equipamento é que ele deve ser completamente desmontado para substituir sua tela LCD. Além disso, muitos de seus componentes usam o mesmo cabo; portanto, ao substituir um, você precisa trocar os outros, aumentando o custo de reparo.

O ponto positivo é como é simples substituir sua bateria.

iPhone

O celular da Apple tem uma pontuação de 6 na escala de dificuldade de reparação ..

Os principais obstáculos ao consertar o iPhone 4S, é que o painel LCD é fundido ao vidro dianteiro e, além disso, requer uma ferramenta especial para poder remover sua parte traseira.

No iFixit, eles enfatizam que, ao usar parafusos e cola não tão fortes, desmontar sua carcaça não é complicado.

Na lista, consideramos apenas os celulares lançados a partir do ano de 2011, mas devemos dar um lugar de honra aos mais antigos. O iPhone original (2007), ganhou 2 pontos e, o HTC Surround levou 5 unidades ..

Fonte: Portal Copeo


Supositórios para tratar os problemas de ereção no homem

Supositórios para a disfunção eréctil têm sido no mercado desde 1997. A supositório uretral disponíveis é chamado MUSE por sua sigla (Sistema medicado uretral ereção) , e contém uma forma de prostaglandina E1 chamado.

Um supositório de alprostadil é aproximadamente do tamanho de um grão de arroz, e é inserido cerca de uma polegada na uretra usando um dispositivo especial.

Este medicamento para prolongar as ereções é absorvido pelo tecido eréctil no pênis, aumentando assim o fluxo sanguíneo, além desse supositório ainda existem cremes como o libid gel que é um creme em gel que você aplica no pênis e faz massagem por alguns minutos, dessa forma você irá conseguir uma boa ereção e aumento no pênis, se você deseja saber mais é recomendado que você ler a bula do libid gel para saber mais detalhes sobre ele.

Quem é um bom candidato para os supositórios do MUSE?

Embora supositórios musa para a disfunção eréctil pode não ser apropriado para todos aqueles com problemas de ereção, pode ser útil para aqueles que não respondem bem aos comprimidos e não deseja a optar por injeções penianas.

A taxa de resposta é de 30 a 50% dos homens que a testam e, para os homens cuja disfunção erétil tem causas psicológicas, é relatado que a resposta é maior que 75%.

Como usar um supositório de MUSE para impotência?

Para usar o MUSE, você deve urinar antes de inserir o medicamento, pois é mais fácil e menos doloroso inserir o supositório em uma uretra úmida. Você pode inserir o MUSE a partir de uma posição em pé ou sentada.

Depois de inserir o supositório usando um dispositivo especial (que seu médico lhe mostrará como usar), você deve massagear seu pênis ou fazer com que seu parceiro o faça por você até que a ereção se desenvolva. Pode levar de 5 a 10 minutos para conseguir uma ereção e deve durar de 30 a 60 minutos.

Quais são os efeitos colaterais?

O uso de um supositório MUSE proporciona uma ereção normal com efeitos colaterais mínimos, que podem incluir tontura em cerca de 2% dos homens que tomam uma dose alta (1.000 microgramas).

Dor e sangramento da uretra, que se deve principalmente a uma técnica ruim e pode ser corrigida com algum tipo de educação por um profissional de saúde. Os homens raramente experimentam o desenvolvimento de tecido fibroso.

Desvantagens de supositórios de impotência

As desvantagens deste supositório incluem o fato de que cerca de 50% dos homens não respondem e inconsistências, já que cerca de metade do tempo a droga não produz uma boa ereção.

A inserção do supositório pode ser dolorosa em homens que têm uma lesão nervosa por ereção relacionada a diabetes, prostatectomia ou radioterapia para câncer de próstata. O supositório também é caro e, se não for coberto pelo seguro de saúde, pode custar entre US $ 20 e US $ 25 por dose.

Fonte: https://www.funplace.com.br/


Truques Para para melhorar seu desempenho na cama

Indo para o mercado de Sonora para melhorar seu desempenho sexual pode ser algo legal. Embora … você vai gastar uma boa feira e talvez não seja o que você esperava.

A verdade é que a mudança está em um, geralmente é mais no homem que sofre de impotência, apesar que hoje já existem vários estimulantes sexuais como o tittanus a maioria dos homens ainda não sabe que pode curar esse problema apenas usando esse estimulante sexual.

Embora soe como um comercial de livros de auto-aperfeiçoamento. É uma questão de falar, compartilhar e se mover bem porque, do lado de fora, se nos concentrarmos em questões externas: não será puxado.

Portanto, aqui nós passamos alguns truques que farão você passar menos noites solitárias e quando eles estiverem acompanhados, seja mais agradável.

Diz meu nome

Não, as palavras não são sopradas pelo vento quando se trata de colocá-las. Cada um deles tem um efeito colateral. ‘Você parece bem pinche gorda’, ‘Você tem muito pequeno’, ‘Você chupa sua boca’ são descrições depreciativas que podem fazer a magia de Copperfield tornar-se a de um merolico de canto. Apapáchense, dizem coisas que admiram na outra pessoa.

Por exemplo, talvez ele não tenha o maior pacote do mundo, mas ele é um construtor de esquina e sabe como fazer sexo oral espetacular. Diga a ele, ele vai gostar e vai ganhar mais ganitas. Diga coisas sujas, remova a bagunça e livre-se dos estragos do tráfego e da chuva que os deixou ensopados quando esperaram seu caminhão.

Concentre-se

Você sabia que apenas 25% das mulheres têm orgasmo vaginal durante a relação sexual? Não é sobre o tamanho do pênis, uma dor de cabeça ou o quão atraente a outra pessoa pode ser, mas sobre a imaginação.

De acordo com um estudo publicado na revista Sexologies, as mulheres são percebidas como ‘orgasmo’ (ou seja, que gostam de orgasmos mais frequentemente) são aqueles que tendem a ter fantasias sexuais mais e pensamentos eróticos ao dar.

No entanto, aqueles que estão distraídos com a nimiedade, como o escritório pendente, têm uma vida sexual para o cão. Então, a melhor coisa é se concentrar no que eles são e se concentrar em seus pensamentos eróticos, eles vão ver que as coisas mudam.

Propor isso

Recentemente, um blogueiro chamado Brittany Gibbons postou uma entrada dizendo que ela fazia sexo todos os dias durante um ano. Esta mãe de 3 filhos, foi concebida como uma mulher horrenda em frente ao espelho que, a longo prazo, afetou gravemente sua relação.

Chegou a tal ponto que o marido lhe disse que não a via nua há vários anos, fato que desencadeou um alerta de alarme na cabeça dessa mulher. Por esta razão, ela decidiu fazer sexo todos os dias com o marido por 365 dias (exceto nos dias em que, por qualquer indicação médica, ela não podia).

E acredite: Ela usava roupa de baixo bonita, preparada para tornar tudo um sucesso e isso ajudou consideravelmente a melhorar seu relacionamento. A moral: não é uma questão de percepção, é querer satisfazer a si e ao casal.

Ame-me

As carícias têm efeitos terapêuticos. Eles ajudam a reduzir o estresse, acalmar o corpo e aumentar a felicidade. É por isso que colocamos uma ênfase real no jogo anterior: toque-se, faça uma massagem erótica.

A comunicação no casal também reside em como eles levam para a cama e as carícias são uma parte fundamental para poder levar um tiro. Eles podem usar óleos aromáticos ou tinta comestível (ambos podem ser encontrados em sex shops) e, com isso, iniciar um ritual que terminará em finais felizes.


6 livros para aumentar sua produtividade

A literatura pode trazer diferentes emoções, nos permitindo viajar para lugares inusitados, conhecer outros hábitos e culturas, e muito mais. Uma das possibilidades, talvez menos exploradas da literatura é a evolução profissional.

Existem muitos livros que podem ajudar a melhorar a produtividade que não é o cado do livro a prisao do rei, porém antes de você ler esses livros eu recomendo muito que você assiste ele. nos tornando profissionais mais competentes e eficientes. Se você está procurando por esse tipo de literatura, acompanhe esse artigo e conheça 6 livros para aumentar sua produtividade.

Conheça 6 livros para aumentar sua produtividade

Conheça a seguir algumas indicações de livros que lhe ajudarão a se tornar um profissional mais eficiente. E, se quiser ainda mais dicas, assista a esse vídeo abaixo.

  1. Criativo por acaso, de Todd Henry: se você trabalha com produção de conteúdo, seja escrito, visual ou áudio, deve saber como a criatividade é importante para manter seu sempre bom. Este livro lhe ajudará a encontrar maneiras de manter sua criatividade sempre estimulada.
  2. Mais rápido e melhor, de Charles Duhigg: este é um livro que, a princípio, pode causar medo ou estranheza devido ao título, mas que, ao ser lido com atenção, lhe mostrará como ser mais produtivo tanto em quantidade como em qualidade sem se desdobrar demais.
  3. A tríade do tempo, de Christian Barbosa: este livro lhe mostrará como é possível conciliar seu tempo de maneira produtiva entre sua vida, sua família e sua carreira. Deveria ser leitura obrigatória para todas as pessoas, independentemente do segmento profissional.
  4. A arte de fazer acontecer, de David Allen: este é mais um livro que poderá lhe ajudar a organizar sua rotina, otimizando seu tempo e seu desempenho profissional, de maneira cientificamente elaborada, já que o autor passou mais de 30 anos estudando para escrever este livro.
  5. O poder do hábito, de Charles Duhigg: mais uma vez é preciso citar este escritor, que provavelmente é um dos mais famosos deste segmento literário. O poder do hábito é um livro que lhe mostrará a importância de mudar pequenas ações para conquistar uma maior produtividade, estabilidade emocional e financeira.
  6. Os 12 hábitos de uma pessoa altamente produtiva, de Rogério Job: este é outro livro que lhe mostrará alguns hábitos simples e importantes para você ter uma vida mais equilibrada e produtiva.

Se você está à procura de maneiras para melhorar seu desempenho profissional ou mesmo sua qualidade de vida, ao menos um desses 6 livros para aumentar sua produtividade será muito útil para você.


Como Acabar Com as Rugas no Rosto

Embora o enrugamento possa significar a compreensão, a maioria destes dias não teria eles. Muitas culturas e eventos prometem diminuir as rugas. Alguns pouco ou nada (como a safra que afirmam que eles diminuem “a aparência de linhas finas”, que renda que eles não diminuem as próprias linhas). Outros podem atingir uma boa quantidade de sucesso. A epiderme é a camada externa e funciona como uma barreira para o ambiente exterior.

As células da epiderme, queratinócitos, movem-se da camada de base da epiderme para a camada superior estrutura de uma grande quantidade de queratina e subindo uma casca exterior resistente. Uma vez que essas células cheguem na camada superior, elas se desprendem. Se este procedimento se torna anormal a pele pode parecer escamosa.

Rugas são rugas fracas que são causadas principalmente pela pele fina e flácida. Eles costumam propor na face, pescoço e mãos e entrar em vista como você começar a receber idade e sua boa começa a perder sua rigidez e forma.

Rugas são parte do aumento velho e são naturais; É um procedimento contínuo que você simplesmente não pode parar.

Acoplamentos de rugas

1. Influência genética (familiar)
2 . Envelhecimento normal na pele
3. Fumar
4. Exposição solar

Sintomas de rugas

1. linhas profundamente em forma e multa
2. Crinkling hachura marcas
3. Pele que é franzido também pode ter uma aparência dura, leathery se a pessoa teve muita exposição ao sol.

Tratamento de rugas

  • O passo mais crítico na ação de rugas é evasão do sol e uso de protetor solar. Sem essas etapas, mais tratamento de rugas destrutivas pode ser fútil.
  • Alguns médicos podem recomendar diariamente hidratantes cremes como o Lift gold rejuvenescedor, incluindo aqueles com hidroxiácidos, bem como protetor solar (FPS 15 ou superior).
  • É difícil reparar a pele extremamente sulcada que aparece com o envelhecimento da foto, mas as rugas mais finas, manchas escuras e pele rala podem ser melhores com o uso de medicamentos tópicos.
  • Além disso, os cremes contra o retinol contendo ácido glicólico podem ajudar um pouco.

Remédios para rugas

  • Massagear o rosto com óleo de coco antes de desaparecer para prevenir rugas. Este é um dos remédios com recursos para rugas.
  • Vitaminas do complexo B são o melhor para peles para os alimentos como ovos, carne, frango e trigo deve ser incorporada na dieta em quantidades superiores.
  • Outras vitaminas como A, C e E, como antioxidante e dá a pele uma aparência saudável. Então estas vitaminas também devem ser inspiradas em quantidades liberais. Esta é uma dieta muito boa para rugas.
  • Faça uma mistura de mel, azeite e creme e aplique no rosto. Este é um dos melhores remédios caseiros para rugas.
  • Evite excesso de fumaça e álcool, pois isso causa inflamação da pele. Assim, levando a rugas.
  • Aplicação de suco de limão várias vezes um dia vai desaparecer faltando as manchas e rugas.
  • Esfregar o núcleo do abacaxi no rosto e deixá-lo por 5-10 minutos vai ajudar no tratamento de rugas.

Simmer meia xícara de planta aromática deixa em 2 xícaras de água durante cerca de 30 minutos. Adicione meia xícara de conhaque e deixe por 10-15 minutos. Coe a combinação e armazene-a para limpar o couro por um dia. Este é um bom remédio natural para rugas.


4 erros comuns ao contratar um seguro viagem

Conheça os erros comuns ao contratar um seguro viagem e saiba o que deve verificar para não cair em uma enrascada.

Na hora de tirar férias, todo mundo pensa no destino e no quer aproveitar e isso é que faz com que aconteçam os erros comuns ao contratar um seguro viagem.

Com o foco todo voltado para a diversão, só perceberá que o seguro viagem faz falta ou que ele não foi bem escolhido a hora que precisar, mas, nesse momento pode já ser tarde.

Seja você uma pessoa experiente em pegar a estrada ou um principiante, sempre deve evitar apuros.

Saiba mais sobre o seguro viagem aqui:

Erros comuns ao contratar um seguro viagem

Se não quer passar aperto e deseja um suporte quando precisar durante a sua viagem, veja quais são os erros mais frequentes em relação ao seguro.

  1. Dispensar o seguro

Tem gente que acha que o seguro viagem é dispensável, o que não é uma verdade. Ele pode dar suporte em diferentes situações, como extravio de bagagem, perda de documentos, cobrir despesas médicas e odontológicas, entre muitas coisas.

Ele te fará poupar dinheiro em algumas situações e em outras vai diminuir a sua preocupação. Sem falar que, dependendo do destino, você não conseguirá entrar no país se não tiver uma apólice de seguro viagem com algumas coberturas específicas.

  1. Escolher pelo preço

O preço é realmente importante, mas não deve ser o fator decisivo para contratar um seguro. Opte por um que caiba no seu orçamento, mas verifique quais são as coberturas ofertadas.

Em alguns casos vale a pena pagar um valor um pouco maior e ter a certeza de que estará protegido em determinadas situações ou que poderá contar com um valor adequado de reembolso.

  1. Escolher as datas erradas

Quando se faz um seguro viagem é preciso que ele comece a vigorar no dia em que sairá de sua casa e não na data de chegada ao destino.

É importante se atentar a esse item, pois, se não fizer isso, poderá ter problemas e não contar com o seguro. Imagine se a sua bagagem é extraviada antes da vigência do seguro.

  1. Não pesquisar sobre a seguradora

Cobertura e valores não são suficientes para escolher o seu seguro, é preciso verificar se a empresa que estará oferecendo o produto tem boa reputação e poderá arcar com o prometido.

Faça uma pesquisa para conhecer a reputação da seguradora, o nível de satisfação dos clientes e como será o atendimento caso precise.

Depois de conhecer os erros comuns ao contratar um seguro viagem, não irá cometê-los e poderá viajar mais tranquilo.


Vinagre de maça no cabelo

Você já ouviu alguém falando sobre as maravilhas que o vinagre de maçã pode promover para o cabelo? Saiba que, além de ser muito bom para as madeixas, ele ainda pode ser muito benéfico a saúde da pele e do corpo de uma maneira geral.

Mas, como um dos nossos assuntos preferidos são os cabelos, separamos uma lista com os principais benefícios do vinagre de maçã no cabelo. No entanto, se você quiser conhecê-lo melhor, vale a pena assistir a esse vídeo na íntegra:

Entenda como pode ser benefício o uso do vinagre de maçã no cabelo

Antes de mostrar quais são as vantagens do vinagre de maçã para o cabelo, é importante dizer que o tipo de produto mais indicado para essa finalidade não é aquele vinagre encontrado em mercados, mas sim um produto orgânico, livre de agrotóxicos, corantes e outras substâncias nocivas à saúde.

  • Tratamento de cabelos ressecados: sim, ele pode ser usado no tratamento de cabelos ressecados, uma vez que ele sela as cutículas dos fios, impedindo que a água que os nutrientes dentro deles se percam;
  • Fechamento da cutícula capilar: por se tratar de um produto ácido, ele é capaz de selar as cutículas capilares, promovendo mais brilho, alinhamento e balanço aos fios;
  • Eliminação da oleosidade: pessoas que possuem o couro cabeludo muito oleoso podem ter problemas como caspa, seborreia e queda capilar. Para evitar esse tipo de problema, basta adicionar uma colher de sopa de vinagre em seu xampu. Isso equilibra o pH dos fios, controlando a oleosidade e prevenindo todos esses problemas citados;
  • Limpeza profunda no couro cabeludo: além de ser um produto de pH ácido, o vinagre é um poderoso fungicida, capaz de limpar profundamente o couro cabeludo. É preciso apenas que se misture ele com água na mesma proporção, aplique no couro cabeludo e massageie;
  • Cacho definidos: se você possui cabelo cacheado ainda pode contar com um benefício a mais com o vinagre. Isso ocorre porque sua composição melhora a elasticidade dos fios, selando as cutículas e tornando a definição dos cachos maior.

Estes são apenas as principais vantagens do vinagre de maçã no cabelo, no entanto, vale a pena pesquisar melhor o assunto, descobrindo quais são as vantagens desse produto para a pele ou a saúde de uma maneira geral. Você pode descobrir que o vinagre serve para muito mais coisas, além de temperar a salada.

Agora se você não gosta destas soluções caseiras, uma solução rápida e bem legal para deixar os cabelos cheios e bonitos é o MakeHair, um produto que atua como maquiagem capilar, de efeito temporário, mas que é ótimo para quem deseja ir para uma festa por exemplo, então fica a dica 😉


Maneiras de Aumentar o Volume dos Cabelos

Existem várias maneiras de aumentar o volume dos cabelos, mas irei te apresentar as melhores dicas aqui abaixo, se o seu caso, você é um homem e tem falhas na cabeça é recomendado que faça o uso do hair for man que é basicamente uma maquiagem para seu cabelo, onde irá tampar as falhas causadas pela calvície e aqueles fios brancos indesejados. Além dessa dica irei mostrar aqui abaixo, outras formas.

Faça uma máscara capilar restauradora. 

Se seu cabelo é seco ou fino, tratá-lo com uma máscara nutritiva pode ajudar a restaurar seu brilho. Uma máscara de cabelo reparadora pode não ajudar seu cabelo a crescer rapidamente, mas ao proteger o cabelo, ele evita que você tenha que cortar as pontas duplas e dar um passo para trás em sua jornada para ter cabelos mais longos. Veja como fazer uma máscara de cabelo:

  • Crack um ovo em uma tigela e bata levemente.
  • Misture duas colheres de sopa de iogurte natural e uma colher de sopa de mel.
  • Aplique nos cabelos molhados e deixe descansar por 20 minutos.
  • Lave o seu cabelo normalmente para lavar a máscara.

Use uma escova de cerdas de javali. 

Este é um tipo especial de escova feita com fibras naturais que se assemelham a textura do cabelo humano. É usado para extrair o sebo, o óleo natural secretado pelo couro cabeludo, até as pontas do seu cabelo. Isso protege o cabelo das raízes às pontas e o mantém saudável e forte. Veja como usar um:

  • Coloque o pincel contra o couro cabeludo e esfregue-o para frente e para trás para massagear a cabeça e pegar o óleo natural.
  • Em um traço longo, puxe o pincel de suas raízes até as pontas do seu cabelo. Continue acariciando a mesma seção do cabelo até que fique brilhante e suave.
  • Continue este processo seção por seção até que você tenha massageado todo o seu couro cabeludo e escovado todo o seu cabelo.
  • Certifique-se de obter uma escova de cerdas de javali. Isso não funciona com escovas de plástico ou metal.

Saiba o que não usar no seu cabelo. 

Quando o seu objetivo é fazer crescer o cabelo rapidamente, é importante prestar atenção aos produtos que você usa. Muitos produtos contêm produtos químicos que podem danificar o cabelo e torná-lo seco e quebradiço. Apontar para usar produtos que são compostos principalmente de ingredientes naturais. Evite produtos que contenham o seguinte:

  • Sulfatos: encontrados em xampus, são limpadores ásperos que retiram o seu cabelo de óleos naturais e ressecam.
  • Silicones: encontrados no condicionador, estes se acumulam no cabelo e fazem com que pareça pesado e sem brilho.
  • Álcoois: encontrados em sprays de cabelo, gel e outros produtos para modelar, secam o cabelo e fazem com que ele fique quebradiço.

Como Perder Peso em 10 Dicas em Sua Casa

Calendário rápido

  • Aderindo ao plano é a melhor maneira de ir sobre a perda de peso
  • É necessário que todos façam exercícios moderados regularmente
  • Você precisa seguir esse ritual para obter o resultado desejado
  • Coma muitos legumes frescos e carne magra

Porque ganhar peso é completamente diferente, alguns podem até jurar pela perda de peso. Mas, na maioria das vezes, uma maneira filosófica de ver as coisas não funciona; Você deve encontrar uma saída inteligente. Você deve entender a profundidade do problema e aprender as maneiras de combatê-lo com precisão.

Primeiro, você precisa eliminar os equívocos em sua mente e deixar de lado qualquer conselho desnecessário que tenha tido em sua vida. Deixe-nos dizer-lhe uma maneira de perder peso em 10 dias, na verdade, instruções detalhadas sobre como fazer isso. A melhor maneira para emagrecer de forma rápida é você fazer o uso do emagrecedor womax que é um suplemento natural que ajuda na perda de peso rápida e saudável. Mas além dele ainda irei te dar uma dicas abaixo que poderá te ajudar bastante.

Mas antes de entrarmos no melhor, vamos primeiro tentar entender todos os mal-entendidos para que você possa dar o primeiro passo em direção ao sucesso.

Para começar, aqui estão algumas coisas que você deve seguir para perder peso após o dia 10. É importante perceber que, depois de perder peso, você precisa mantê-lo. A questão de como perder peso em dez dias é relativamente fácil quando você segue essas regras.

Subir escada / esteira – O ponto principal aqui é ter certeza de que você anda o suficiente, pegue a escada em vez do elevador e a bota e trabalhe em uma esteira cinco dias por semana.

Muita água fresca – A água potável mantém-no hidratado e é muito importante para a sua saúde e perda de peso!

Frutas e Legumes – Beber frutas e legumes frescos, ou comer o cru, comer esses ingredientes é realmente uma opção melhor.

Alimentos com baixo teor de gordura Peixe / carne – Certifique-se de comer carne magra, como frango e peru, em vez de carne vermelha que irá aumentar o colesterol ruim. Também coma peixe para proteínas e ácidos graxos ômega-3. Você precisa incluir carne e peixe incríveis em sua dieta para perder peso.

Evite comer bobagens – Enquanto você estiver nele, certifique-se de não comer bobagens. Ao comer junk food, você está criando a probabilidade de se tornar magro, muito magro. Fast food, como batatas fritas e hambúrgueres com sabor e refrigerante são o pior inimigo quando você está tentando perder peso. Em vez de falar sobre isso, você precisa comer nozes e frutas quando estiver com fome.

Exercício moderado – Acorde de manhã cedo, refresque-se e faça uma caminhada de 15 minutos até o parque. Aumentar o comprimento todos os dias. Andar logo após o almoço e jantar também ajudará a perder peso.

Beba bastante água – Beba bastante água de acordo com seu peso. Por exemplo, se o seu peso corporal for de 120 libras, divida por 2 e beba tantas onças de água por dia, todos os dias. Neste caso, é de 60 onças.

Dormir bem – Evite chegar atrasado, pois você tem que dormir por pelo menos 8 horas e ficar descansado no dia seguinte. Além disso, coma duas horas antes de ir para a cama.

A resposta mais fácil para como perder peso em 10 dias é dada diariamente instruções dietéticas que você precisa seguir para sua perda de peso de dez dias. Por favor, certifique-se de seguir estas regras cuidadosamente para que você não seja consumido ou usado em demasia.

Dia 1

Coma apenas frutas frescas com muitos antioxidantes, como limão, laranja, etc. Refeições e lanches devem conter frutas, pois contêm mais água, nutrientes essenciais e menos gordura. Para fazer um pequeno lanche de calorias a partir de frutas, você pode preparar sem problemas com iogurte baixo teor de gordura e muita fruta fresca. Despeje em um copo de banana ou suco de maçã para satisfazer a fome por um longo tempo – um começo perfeito para a perda de peso de 10 dias.

Dias 2 e 3

Pegue as paredes! Coma apenas vegetais nos dias 2 e 3. Alguns vegetais saudáveis ​​que ajudam a perder peso em 10 dias incluem brócolis, espinafre, berinjela, etc. Taça de vegetais picados, como tomates, pepinos, folhas verdes e pimentões pode ajudar a prevenir a perda de gordura e, assim, ajudá-lo a perder peso.

Dias 4 e 5

Vá misturar e combinar sua dieta! Adicione dois copos de leite (uma vez pela manhã e outra à noite) a uma dieta vegetariana. Para lanches, você pode usar barris de aveia, cevadinha, arroz integral, pão integral, etc.

Dias 6 e 7

Um patch de dieta saudável pode causar uma grande diferença na perda de peso de 10 dias. Junto com o vegetal, você pode ter um iogurte de alto teor de gordura, um ovo, feijão e duas placas de cada 250g de macarrão com ketchup e suco de frutas. Taças cheias de alimentos ricos, como cevada, framboesas, peras e brancos, podem ajudar a reduzir a fome entre as refeições. A fibra faz com que a pessoa se sinta completa rapidamente e ajuda a perder peso rapidamente.

Dias 8 e 9

Coma a luz! Beba sopa de legumes junto com duas fatias de todos os peixes, de preferência um que seja pobre em gordura. Se você tiver que comer sopa do lado de fora, certifique-se de que ela não seja processada, pois elas estão cheias de calorias.

Dia 10

Você deve se perguntar se você está seguindo bem. Certifique-se de que você fez tudo o que foi listado acima e, caso não tenha feito isso, desista nos próximos dez dias.

Você precisa saber o quanto está perdendo, quanto pode dar para perder esse peso e quanto pode suportar. Uma das melhores maneiras de perder peso é ter um objetivo especial. Quanto mais específico for o seu objetivo, maior a probabilidade de você usá-lo. Esperamos que você saiba como perder peso em 10 dias. Emagrecimento feliz!

Veja também a dieta do limão para secar a barriga


O Que é Jejum Intermitente?

Perda de peso sustentável. Proteção contra diabetes, doenças cardíacas e câncer. Melhoria da saúde do cérebro. Melhoria da aptidão física e força. Parece que a cada semana, os pesquisadores revelam algum benefício novo e profundo associado ao jejum intermitente: horários de refeições que incorporam períodos regulares de baixo ou nenhum consumo de alimentos.

Comendo normalmente por vários dias por semana e comendo muito menos com os outros, uma pessoa pode ser capaz de mudar os processos celulares e metabólicos de seu corpo de maneiras que promovam a saúde ideal. E especialistas que estudam o jejum intermitente dizem que, embora muitas lacunas ainda precisem ser preenchidas, alguns dos efeitos positivos para a saúde do jejum intermitente não são mais duvidosos.

“Continua a haver boas evidências de que o jejum intermitente está produzindo benefícios para a perda de peso, e também temos algumas evidências de que essas dietas podem reduzir a inflamação, reduzir a pressão arterial e a freqüência cardíaca de repouso e parecem ter efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular. “, diz Benjamin Horne, diretor de epidemiologia cardiovascular e genética do sistema de saúde sem fins lucrativos Intermountain Healthcare, de Utah, que publicou pesquisas sobre os efeitos do jejum intermitente. “[Jejum intermitente] é algo que está se tornando prática no campo da medicina e é uma abordagem razoável para pessoas que não gostam da restrição diária de suas calorias.”

 

 

A maior parte da pesquisa inicial sobre o jejum concentrou-se na perda de peso. Estudos comparando o jejum intermitente (também conhecido como restrição de energia intermitente) muitas pessoas fazem a dieta tradicional para corte de calorias, mas outras descobriram que as pessoas perdem mais peso nos planos de jejum. Eles também parecem gostar mais da dieta; jejuns intermitentes tendem a abandonar os estudos dietéticos em taxas mais baixas do que os cortadores de calorias.

“O jejum intermitente é uma boa opção para perda de peso para pessoas com sobrepeso e obesidade”, diz Michelle Harvie, uma nutricionista de pesquisa da unidade Prevent Breast Cancer, no Manchester Breast Center, no Reino Unido. Harvie foi coautora de vários estudos sobre o jejum intermitente, e sua pesquisa mostrou repetidamente que supera as dietas tradicionais em termos de perda de peso, redução da gordura corporal e melhor resistência à insulina.

Ela também encontrou evidências de que o jejum intermitente pode superar os planos tradicionais de perda de peso quando se trata de reduzir o risco de câncer de mama e que, pelo menos em roedores, os planos de jejum podem perturbar ou neutralizar o desenvolvimento de doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson. .

A maioria das pesquisas de Harvie examinou 5: 2 planos de jejum – ou protocolos que restringem a ingestão de calorias dois dias por semana, enquanto permite comer normalmente os outros cinco. Mas ela diz que também há pesquisas promissoras sobre dietas que impõem jejum em dias alternados (geralmente chamados de planos de jejum em dias alternados), e também sobre jejum restrito no tempo, que são dietas que limitam o consumo diário de alimentos a seis ou oito dias. hora janela.

“Nenhum deles foi estudado frente a frente, mas todos eles melhoram a saúde”, diz Mark Mattson, chefe do Laboratório de Neurociências do Instituto Nacional sobre Envelhecimento e professor de neurociência da Escola de Medicina Johns Hopkins.

Mattson publicou vários estudos e análises sobre o jejum intermitente. Há evidências de que essas dietas aumentam a resistência ao estresse e combatem a inflamação em nível celular, diz ele. “As pessoas passam por uma mudança metabólica na qual os estoques de energia do fígado estão esgotados, e assim as células do corpo começam a usar gordura e cetonas como energia”, explica ele.

Essa mudança é uma forma de leve desafio ao corpo humano que ele compara ao exercício; Assim como a corrida ou o levantamento de pesos estressam o corpo de formas benéficas, o estresse imposto pelo jejum parece induzir algumas adaptações igualmente benéficas. Se você está falando de atividade física ou jejum, “esses ciclos de desafio, recuperação, desafio, recuperação parecem otimizar tanto a função quanto a durabilidade da maioria dos sites de celular”, diz ele.

O jejum também faz sentido do ponto de vista evolutivo, diz ele. Todo o tempo de acesso à comida é um fenômeno relativamente novo na história da humanidade. Quando o sustento era mais difícil de obter, “a seleção natural teria favorecido indivíduos cujos cérebros e corpos funcionavam bem em um estado de privação de alimentos”, diz ele.

Horne concorda. “Você pensa em há muito tempo atrás, quando a coleta e a produção de alimentos não eram o que temos hoje, e as pessoas passavam longos períodos sem comer”, diz ele. “As pessoas que sobreviveram para ter filhos eram pessoas que foram capazes de sobreviver a esses períodos, então apenas a partir dessa perspectiva, você esperaria que o jejum teria um efeito para melhorar a saúde.”

Mas embora os especialistas estejam otimistas em relação ao jejum intermitente, eles reconhecem que ainda há muitas incógnitas. Quase toda a pesquisa humana até o momento tem sido em adultos com sobrepeso ou obesos. “Nós não sabemos de seus benefícios em pessoas com peso normal, uma vez que não foi estudado”, diz Harvie.

Ainda não está claro se há algum risco potencial a longo prazo associado ao jejum intermitente, ou se adultos mais velhos ou crianças se beneficiariam desses planos alimentares. Outro desconhecido é se o jejum intermitente poderia aumentar o risco de uma pessoa para anorexia. Mas quase tudo o que aprendemos sobre o jejum intermitente até agora sugere que é provável que seja benéfico para a maioria dos adultos, acrescenta Mattson.

Como você deve tentar? Mattson diz que existem vários métodos, mas o plano 5: 2 tem a maioria dos dados fazendo backup. Durante dois dias por semana (consecutivos ou interrompidos), procure consumir apenas 500 calorias diárias de gordura ou proteína – alimentos como ovos, peixes e nozes.

Por exemplo, o plano de refeição de um dia pode ser dois ovos mexidos no café da manhã (180 calorias), um quarto de xícara de amêndoas para um lanche (200 calorias) e um filé de bacalhau de quatro onças para o jantar (100 calorias). Você pode dividir suas calorias como quiser durante o dia. “Mas é melhor não ter ou ter muito pouco carboidrato”, diz ele. Enquanto você vai querer comer alimentos saudáveis ​​nos outros cinco dias da semana, você não precisa se preocupar em contar calorias ou evitar carboidratos.

“Você pode ir direto para ele”, acrescenta ele, “embora possa ser mais fácil se você começar com apenas um dia por semana durante um mês ou dois.” Ele diz que você pode esperar sentir fome e irritabilidade nas primeiras semanas . Você também pode ter dores de cabeça. “Mas no final do primeiro mês, descobrimos que quase todos se adaptaram e não há sintomas”, diz ele.

Eventualmente, pode acontecer que períodos mais longos de jejum verdadeiro – por exemplo, passar 24 horas ou mesmo vários dias sem qualquer alimento – possam ser ainda mais benéficos. “Há algumas evidências de que quanto mais tempo você fizer um jejum completo, mais benefícios terá”, diz Horne.

Uma pesquisa de Valter Longo, professor de gerontologia e diretor do Instituto da Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia, descobriu que o jejum de quatro ou cinco dias consecutivos por mês pode prolongar a vida e reduzir os riscos de doenças. Mas, novamente, mais dados humanos são necessários – especialmente quando se trata dos efeitos do jejum em adultos mais velhos ou doentes.

“Eu sugiro que as pessoas conversem com seu médico primeiro”, diz Horne. Ele também adverte que o jejum intermitente não é uma bala de prata. “Não há quantidade de exercício ou jejum que pode superar uma dieta ruim ou um estilo de vida pouco saudável”, diz ele.

A pesquisa sobre o jejum intermitente é excitante. Mas as velhas regras de boa saúde ainda se aplicam.

Dicas Sobre o Jejum Intermitente e Dieta Para Emagrecer