Como Evitar o Ganho de Peso Durante o Período Festivo

Quem não fica animado com o tempo do festival? Fica-se entusiasmado com todas as festividades, roupas, festas, momentos divertidos com a família e comidas deliciosas. Mas este também é o momento em que as pessoas tendem a ganhar peso.

Verificou-se que as pessoas ganham peso até 2 kg durante a temporada de festivais. Enquanto isso pode parecer pequeno, mas pode se tornar uma preocupação mais tarde.

Mas esse problema pode ser resolvido. Há muitas maneiras pelas quais você pode superar esse problema e evitar ganho de peso sem precisar fazer o uso de remédio para emagrecer após passar as festividades. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo durante as temporadas festivas.

Permanecendo ativo

Muitas pessoas preferem apenas sentar o dia todo, assistir TV e mastigar todos os doces e lanches quando eles voltam para casa.

Permanecer inativo pode contribuir para o ganho de peso. É melhor envolver-se em algum tipo de atividade leve, como caminhar, para que seu peso permaneça sob controle.

Evite lanches demais

Lanches insalubres são o maior presente durante a época festiva. Constante mastigando esses lanches só vai ajudar você a ganhar peso. Isso pode ser resolvido mantendo-os dentro de um armário.

Mantê-los fora de vista evitará o problema dos lanches. Comer só porque você tem desejos, em vez de estar com fome, só fará mal. É melhor comer frutas e evitar a ingestão de açúcar para que você possa apreciá-lo durante os jantares em família.

O tamanho da porção da comida

Ninguém pode resistir a comida saborosa. Como resultado, acabamos comendo mais e mais. Mas pelo menos um pode fazer é reduzir o tamanho das porções que eles comem.

Pessoas que comem porções menores têm menos chances de ganhar peso em comparação com pessoas que comem porções maiores. A melhor maneira de fazer isso é comendo em pratos menores.

Pastagem Consciente

Comer demais é uma coisa normal para as pessoas durante a época do festival. Isso é porque você tem uma abundância de escolha quando se trata de comida, lanches e sobremesas. É melhor comer com toda a atenção.

A distração durante a refeição só irá levar a excessos. Delicie-se com a alimentação consciente e mastigue bem a comida. Essas práticas ajudarão você a reduzir a ingestão de calorias.

Dormir o suficiente

Muitas vezes enfrentamos privação de sono durante a época do festival. Isso ocorre por causa de festas noturnas ou reuniões familiares. As pessoas que são privadas de sono tendem a comer mais porque são mais famintas e, como resultado, consomem mais calorias.

Isso acontece porque a falta de sono aumenta os níveis de hormônio da fome, o que leva a uma maior ingestão de calorias. Portanto, não interrompa seu ciclo de sono.

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Reduzindo os níveis de estresse

Os festivais não apenas trazem alegria, mas também contribuem para aumentar os níveis de estresse. Isso pode ser por causa de fazer multitarefa e comer alimentos não saudáveis.

Um monte de estresse pode causar um aumento da ingestão de alimentos, que pode causar ganho de peso. Por isso, é melhor tentar maneiras diferentes de permanecer calmo. Tente fazer exercícios leves, meditação, yoga ou exercícios respiratórios para manter seus níveis de estresse sob controle.

Ingestão de fibra

Os pratos do festival não são ricos em fibras. A fibra pode ser muito útil para combater o cansaço e manter o estômago cheio por muitas horas.

Se comer mais alimentos ricos em fibras durante a época do festival, isso ajudará você a evitar comer lanches não saudáveis ​​e manter seu estômago cheio.

Comer alimentos ricos em fibras é uma boa maneira de controlar o peso durante a época do festival. Tente comer nozes , frutas e muitos tipos de sementes para aumentar a ingestão de fibras.

Controlando seu doce

Sobremesas podem ser problemáticas se você está tentando manter seu peso sob controle. Por isso, é melhor escolher o tipo de doces com sabedoria. O consumo excessivo de açúcar é comum durante a época festiva.

Durante esse período, as guloseimas de açúcar são abundantes em nossas casas e a ingestão de todas elas pode afetar gravemente nosso peso. Então, ao invés de pastar em tudo, escolha o seu favorito delicioso e comê-los em pequenas porções.

Outro truque que pode ajudá-lo a diminuir sua ingestão de açúcar é comendo devagar, saboreando o doce e sobremesas e saborear cada momento. Isso lhe dará plena satisfação e você não vai acabar comendo demais.

Evite bebidas açucaradas

As bebidas açucaradas têm um teor inacreditável de açúcar. Durante a época festiva, quando visitamos as casas de nossa família e amigos, todos eles nos oferecem essa bebida.

Tente evitar essas bebidas, pois isso pode afetar seu plano de dieta. Além disso, não se entregue a muito consumo de álcool. Isso ocorre porque o aumento do consumo de álcool está diretamente ligado ao aumento do apetite, o que pode resultar em ganho de peso.

Se você estiver acima do peso e não está conseguindo emagrecer, eu recomendo que você faça o uso do quitoplan que é um suplemento natural que ajuda na perda de peso de forma natural.

Alterando receitas e reduzindo calorias

Não é obrigatório ficar com a receita todas as vezes. Se houver um escopo para reduzir as calorias mudando para ingredientes, tente fazê-lo.

Em vez de fritar as coisas para cozinhar, tente usar outros métodos, como grelhar ou assar. Tente evitar o uso excessivo de cremes e óleo e vá para quantidades menores. Substitua as bebidas doces por suco fresco ou qualquer outra bebida para reduzir a ingestão de calorias.

Evite alimentos processados

Sem dúvida , o alimento processado é bastante conveniente, mas também contém a alta quantidade de gorduras. Um sempre traz para casa alimentos processados ​​para reduzir a dificuldade durante o tempo do festival. Mas definitivamente não é bom para a saúde e o peso .

Então, para evitar ganho de peso nesta temporada, opte por comida caseira. Cozinhar receitas a partir do zero e usar ingredientes saudáveis. Desta forma, você pode desfrutar de boa comida, bem como manter seu peso sob controle .

Conclusão

É melhor planejar tudo com antecedência. Planeje sua dieta e outras coisas antes do horário do festival para não se estressar mais tarde.

Decida que tipo de refeições você quer cozinhar e se apossar de receitas que são deliciosas , bem como não carregadas de calorias.

Há uma abundância de receitas alimentares on-line que podem ser uma boa opção para a festa e manter seu peso sob controle de forma eficiente.

Fonte: Revista bem estar


10 Soluções Simples Para Curar a Ejaculação Precoce

Diferentes tratamentos para a ejaculação precoce e suas soluções geralmente passam por uma combinação de terapia psicológica e médica. Mas, independentemente do que o nosso médico especialista recomendar, existem muitas opções que podem ajudar a superar este problema irritante.

Truques, técnicas, medicação e outros tratamentos da ejaculação precoce

Quais são, então, os principais remédios para a ejaculação precoce? Existem centenas deles, mas hoje queremos recomendar alguns que são facilmente encontrados em nossas despensas, em nossas casas, e estão ao nosso alcance. Eles são simples, simples de preparar e se você usá-los, você aumentará o efeito do resto dos tratamentos contra a ejaculação precoce que você pode estar seguindo.

Top 9 remédios naturais para a ejaculação precoce

  1. Mude sua dieta e seu estilo de vida para um estilo de vida mais saudável. Meia hora de exercício por dia, limitar as gorduras saturadas … o conselho essencial que o seu médico geralmente recomenda quando se trata de melhorar a saúde global tem um impacto positivo na ereção.
  2. Aproveite os alimentos que mais ajudam a parar a ejaculação precoce. Temos um artigo com 12 alternativas naturais ao Viagra que inclui as principais: A maca peruana é um afrodisíaco que se usada de forma consistente é uma ótima opção para combater a impotência e ejaculação precoce. Ervas medicinais são um aliado especialmente interessante contra a disfunção erétil, e muitas delas ajudam aqueles que sofrem com ela: maracujá, ginkgo biloba, camomila. Se você quiser algumas idéias de receitas caseiras.
  3. Esqueça o álcool e o tabaco. Seus efeitos são totalmente prejudiciais à circulação sanguínea e, portanto, à ereção. Você pode reduzir seu consumo pouco a pouco ou cortá-lo, mas nenhum deles o ajudará a lidar com o problema.
  4. Realize exercícios de treinamento muscular pélvico. As contrações musculares na área ajudam a controlar os músculos que influenciam e controlam a ejaculação.
  5. O truque da compressa quente. Antes de realizar seus exercícios físicos, aplique uma compressa morna no pênis. Isso aumenta o efeito de relaxamento e descontração e ajuda a aumentar a flexibilidade do pênis. Nosso conselho: use materiais naturais e orgânicos para sua compressa, ou seja, uma toalha de algodão ecológica ou de linho.
  6. Aprenda técnicas básicas de relaxamento. Saber controlar sua respiração e conhecer a resposta do seu corpo à excitação ou ansiedade pode ser a chave que ajuda a controlar a ejaculação durante a relação sexual.
  7. Durante a relação sexual, execute técnicas de ejaculação retardada. Essas técnicas podem ser do tipo “start-stop” (ou seja, interromper a relação sexual, pausar sem perder uma ereção, mas ajudar a reduzir a excitação ou a masturbação) ou a compressão (comprimindo a base do corpo). O pênis ou o uso de anéis de compressão específicos para essa função ajuda a diminuir o fluxo sanguíneo para o pênis, ou seja, o sangue, e ajuda a retardar a ereção).
  8. Torne-se um fã do Kama-Sutra. Isto é, tente posições diferentes ao fazer sexo. As posturas influenciam grandemente o ritmo e o nível da excitação masculina, mudando de pessoas que o excitam mais para os outros que o excitam menos podem ajudá-lo a prolongar a ereção e atrasar a ejaculação.
  9. Fale sobre o seu problema Primeiro, com o seu parceiro (se você tiver um, você certamente será afetado pela ejaculação precoce como você). Fale francamente e sem dobras do que você sente. Antes de ir a um terapeuta profissional, você já pensou em conversar com um amigo próximo ou membro da família? A ejaculação precoce é um problema muito mais frequente do que muitas vezes podemos pensar, e a ajuda pode estar mais próxima do que pensamos. Manter suas dúvidas e sentimentos para si mesmo só piorará a situação. Você também notará uma grande melhora graças a este conselho se você tiver sido diagnosticado com alguma das causas da disfunção erétil psicogênica .

Power Blue o tratamento farmacológico da ejaculação precoce

Naturalmente, dentro dos remédios para esses problemas, também podemos encontrar soluções médicas. Power blue hard é um medicamento contra a ejaculação precoce e impotência que vem demonstrando sua eficácia desde 2017, quando se tornou o primeiro autorizado no brasil para tratar este problema, porém muitas pessoas pergunta sobre power blue hard onde comprar porque ainda não sabe onde encontrar esse estimulante, mas é só pesquisar na internet que encontrará.

Se você deseja iniciar o tratamento, é melhor conversar com seu médico, pois você só pode obtê-lo sob receita médica, ou seja, com receita médica. Depois de ter a receita, você deve saber que ela é comercializada em comprimidos de 30 e 60 miligramas.

Como tomar Power blue? É muito simples: antes de manter relações sexuais. O tempo do avanço com que é necessário tomá-lo varia em função da pessoa, mas normalmente recomendam começar a tomá-lo três horas antes.

Que inconveniências o power blue pode ter? Bem, este medicamento afeta a ejaculação tem mostrado que os atrasos entre um e dois e um minuto e meio, mas é certamente uma solução dispendiosa para a ejaculação precoce (entre 7 e 10 euros por comprimido, dependendo em laboratório e da dose). Além disso, não é um medicamento inofensivo (pode ter efeitos colaterais); portanto, recomenda-se tomá-lo somente depois de ter passado pelo exame médico relevante.


Envelhecimento Saudável – Melhores Dicas

Nós todos e cada vez mais jovens sofrem de doenças crônicas, como diabetes e problemas cardíacos e vasculares. Três quartos disso é o resultado direto de nosso estilo de vida.

Todas as razões para viver mais saudável hoje! Afinal, mais tempo significa: participação mais longa. Além disso, estamos fazendo a nossa parte para manter a saúde acessível no futuro.

As estatísticas de saúde mostram que, em todas as idades, temos todos os tipos de doenças do bem-estar. Essas doenças não acontecem apenas com a gente, é a afirmação do Dr. Luuk Simons, que desenvolveu o Health Coach Program.

“Genética certamente desempenha um papel, mas nosso estilo de vida é responsável por 75% das nossas doenças crônicas.

Eu queria abrir uma janela para as pessoas que querem trabalhar em forma cientificamente correta para melhorar sua saúde

Quatro Pilares – .. boa dieta, exercício adequado, controle de estresse e manutenção de uma rede social – reduza a chance de contrair doenças como obesidade, doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2. ”

Com a abordagem correta, o comportamento das pessoas pode ser alterado, diz Simons.

Os participantes do Health Coach Programme sentem-se muito melhor tão rapidamente que não querem mais nada.

Além disso, há um treinador individual e os participantes mantêm on-line seu estilo de vida em um painel de controle pessoal. Isso dá aos participantes e ao coach uma visão atualizada do progresso.

Simons quer que as pessoas abram os botões para se tornarem saudáveis ​​e vitais.

“O programa tem duração de seis meses. Começamos com uma oficina com muitos abridores de olho substantivas sobre a saúde.

Na mesma semana uma sessão de coaching pessoal segue e analisa como você pode programar os quatro pilares do programa em sua vida diária.

No meio do caminho no início, e No final do processo, os níveis de pressão arterial, peso e colesterol são medidos e há reuniões de acompanhamento com os técnicos de saúde e no grupo “.

Comida saudável: muito mais vegetais e frutas

legumes e soja. Nossas dicas nutricionais são em grande parte voltadas para isso. Tente se inspirar na culinária chinesa ou italiana e, em seguida, comece com os ingredientes que você gosta.

É especialmente importante para os idosos obterem nutrientes mais saudáveis ​​por caloria. Distribuído ao longo do dia, recomendamos a ingestão de um quilo de frutas e legumes, complementados com sementes, nozes e sementes.

Além disso, é importante evitar lanches ricos em gordura e açúcar o máximo possível. ” Distribuído ao longo do dia, recomendamos a ingestão de um quilo de frutas e legumes, complementados com sementes, nozes e sementes.

Movimento: ao longo do dia

Pendurado na frente do tubo à noite, tem um estilo de vida inativo. É importante se mover ao longo do dia, caso contrário nosso metabolismo entrará em colapso.

Não se sente por muito tempo, mas tente se mover por cerca de dez ou quinze minutos a cada duas horas. Por exemplo, pedalando em uma bicicleta ergométrica, caminhando ou subindo e descendo as escadas.

Por fim, é muito importante: com que facilidade me movo, como lidei com a rigidez matinal e como posso garantir um equilíbrio melhor e uma queda menos rápida? Há também exercícios para isso.

Eles são frequentemente subestimados na aptidão clássica, mas são muito importantes para o funcionamento diário.

Portanto, certifique-se de também fazer grandes exercícios de rotação e alongamento regularmente. Por exemplo, o yoga é muito adequado para isso.

Gerenciamento de estresse: relaxe duas vezes ao dia

No programa, muita atenção é dada tanto ao estresse positivo quanto ao negativo.

Luuk Simons: “Do lado negativo, por vezes, sente-se desafia o equilíbrio certo entre trabalho e vida privada, tanto em casa como no trabalho, todo mundo tem muito para tentar equilibrar uma ou duas vezes por dia, um momento de .. encontrar ‘switch off’, por exemplo, de manhã e à noite antes de ir para a cama.

Isso permite que os processos de recuperação ocorrer no sistema imunológico, metabolismo e sistema nervoso. Mindfulness, yoga e meditação pode ajudar a reduzir o estresse.

Mindfulness é sobre para estar ciente do que você está experimentando em um momento, sem querer experimentar nada além do que você experimenta, quando você está mais no momento, os pensamentos vão, sensações físicas e sentimentos ou emoções são menos prováveis ​​de acontecer com você. Exercícios de relaxamento também têm um efeito restaurador.

E o esporte é uma boa saída para algumas pessoas. A velocidade do envelhecimento de nossas células e órgãos também depende do quanto experimentamos o estresse como estressante.

A questão importante é se você pode exercer controle sobre o que acontece em sua vida. Então, torna-se um estresse positivo, uma forma de estresse que nos desafia e nos faz crescer “.